운동은 단지 유산소 운동을 할 수 있는 능력과 근육 크기에 관한 것이 아닙니다. 물론, 운동은 신체 건강을 개선하고, 허리둘레를 조절하고, 성생활을 개선하고, 심지어 수명을 몇 년까지 연장할 수도 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 이것은 운동할 만큼 충분한 동기를 부여하는 것이 아닙니다. 정신과 의사나 심리학자와 상담하는 것도 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다 글램핑.
정기적으로 운동하는 사람들은 그것이 건강하다는 느낌 때문에 그렇게 합니다. 그들은 낮에 더 활력을 느끼고, 밤에 더 잘 자고, 더 명확하고 정확한 기억을 갖고, 자신과 자신의 삶에 대해 더 편안하고 낙관적인 느낌을 갖습니다. 그리고 이는 많은 일반적인 정신 건강 문제에 대한 강력한 치료법입니다.
매일의 운동은 스트레스, 불안, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 긴장을 완화하고 기억력을 높이며 잠을 잘 자게 하고 전반적인 기분을 좋게 해줍니다.
운동의 이점을 즐기기 위해 피트니스 약을 좋아할 필요는 없습니다. 연구에 따르면 적당한 양의 운동도 변화를 가져올 수 있습니다. 나이나 체력 수준에 관계없이 운동을 기분을 좋게 만드는 강력한 도구로 사용하는 방법을 배울 수 있습니다.
운동과 우울증
연구에 따르면 운동은 부작용이 없더라도 항우울제와 동일한 효능으로 경도에서 중등도의 우울증을 치료할 수 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 하버드 공중보건대학원(Chan School of Public Health)의 새로운 연구에 따르면 하루에 15분 동안 달리거나 1시간 동안 걷는 것이 주요 우울증 위험을 26% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 우울증 증상을 완화하는 것 외에도 규칙적인 운동이 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
운동은 여러 가지 이유로 우울증의 강력한 적입니다. 가장 중요한 것은 신경 성장, 염증 감소, 평온함과 건강감을 촉진하는 새로운 활동 패턴을 포함하여 뇌에 다양한 변화를 일으킨다는 것입니다.
또한 뇌에서 강력한 화학 물질인 엔돌핀을 방출하여 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 만듭니다. 마지막으로, 운동은 주의를 산만하게 하여 침착함을 유지하고 우울증을 유발하는 부정적인 생각의 순환에서 벗어날 수 있게 해줍니다.
